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12/7/2008

2 Comments

 

Mt.Waterman(12-06-08)

        아침 8시50분..싱그러운 햇살 가슴속까지 시원한 청량한 공기 마시며 .. 하나,둘~ 김관장님 구령에 맞추 어 준비운동하는 대원들^^     


 

심산유곡의 아름다운 능선과 깊은 계곡,기묘한 암석이 어우러진 절경... 마운틴워터맨 정상에는 각종 동물 모양을한 기묘한 형상의 바위군이 즐비하고  멀리 광활한 모하비 사막을 한눈에 바라볼수 있는 파노라밐 뷰와  운치있는 등산로,아름드리 파인트리가 조화를 이룬 명산이지요.. DR송부부 앞장서서 가셨는지 촬영에  빠졌네요... 


블랙벨트의 갈길은 멀고도 험한데... 오합지졸 문하생들 모두가 제각각... 태권도 9단,우리 사부님 지치다 못해 허리가 휘어지는구나 ^&^ 


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2 Comments
"릴레이 사랑"
12/10/2008 03:42:25 pm

떼를 지어 하늘을 나는 기러기도
공기대가 형성되는
V자형으로 날아 가면서
뒤따르는 기러기들이 날기 쉽게하고,
또 앞선 기러기가 지칠 것을 생각하여
서로 위치를 바꾸는
"릴레이 사랑"을 보입니다.
"함께"를 먼저 생각하고
형제와 동료의 어려움을 함께 짊어지면서
아껴주는 넉넉한 마음으로 서로
짐을 나누는 "릴레이 사랑" 의 삶이
절실이 필요한 때입니다
기쁨과 슬픔.. 삶을 나누길
즐겨했던 사람들이 많던시대에
문화가 꽃피고 사람들의 삶이
아름답게 빛났던 것을 알 수 있습니다.

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"관절건강에 좋은 운동법"
12/11/2008 09:09:33 am

운동은 살을빼고 심장마비를 예방하고 당뇨와
요금실을 치유하고 건강하고
활기찬 삶을 유지시켜준다.
여기에 한가지를 덧붙이자면,
운동은 당신의 무릎도 강하게
만들어 준다는 사실.
달리기,수영,등산등 숨이 헐떡일정도로 힘든
유산소 운동을 할수록
당신의 관절은 더 튼튼해진다.
이런 운동을하면 뼈와뼈 사이에 쿠션 역할을하는
연골(Cartilage)의 양이 늘어나기 때문이다.
즉 무릎뿐만이 아니가,팔꿈치,어깨,골반,허리,
등의 관절역시 운동을하면 할수록 강해진다.
그러나 운동이 좋다고 지나치게 해서는 안된다.
너무 심하게 하지 않는것이 좋다.

(관절을 튼튼하게 하는방법)
*살을뺀다, 적당한 체중을 유지한다.
*체중이 1kg 늘어나면
무릎에 실리는 중력은 3kg
달릴때 늘어나는 중력은 10kg
*비타민 C.E.D.관절염 진행을 막아준다.

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